SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
  • Logga in
    Vill du logga in som ledare/administratör?
    Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.
    Vill du logga in som medlem/målsman?
    Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play
Damlaget
Hem
Nyheter
Kalender
Matcher
Truppen
Bildgalleri
Dokument
Kontakt
Dagens fys är enskild och på tid som du själv bestämmer.
2021-11-29 15:16

Kalendern är uppdaterad.

 

Ursäkta sent besked.

 

Här kommer passet: 

Uppvärmning cykla/spring och bli lite varm + rörlighet. 

 

A. 4 varv av 

10 knäböj med skivstång (fokus på teknik) 

6-8 hopp på låda 

- vila 1-2 minuter mellan varven

 

B. EMOM x 8

B1. 10 Armhävningar (fokus på teknik, hellre på knä än tår)

B2. 6/6 plankan med rotationer 

 

C. 4 varv av 

8/8 Step ups med kontroll på låda (med vikt om ni klarar av det)

10 Skridskohopp

- vila ca 1-2 minuter mellan varven

 

 


Nyhetsarkiv
AIK Basket Dam2024-12-18 12:10
Länk till dagens match mot Luleå stars2022-09-18 14:23
Länk på Solid sport till dagens match2022-09-17 11:43
Alvik - AIK träningsmatch film2022-09-08 22:48
Damerna har egen träning veckan 2-8 maj2022-05-01 22:26
Ingen mer gemensam träning denna vecka2022-04-26 23:18
Gemensam träning kalendern är uppdaterad 2022-04-24 14:28
Enskild träning för damlaget denna vecka2022-04-18 15:18
4 matcher i helgen - ingen damträning måndag tisdag2022-03-13 20:43
Tisdag 15/2 kommer Filmlance som söker basketstatister2022-02-14 19:25
AIK Basket visar vägen i Basketettan Dam2022-02-12 15:08
Välkommen Vera2022-02-12 15:04
Basket spelar vi friska - det är så vi slår o (Omikron)2022-01-23 17:41
Film från Alvik - AIK 202201142022-01-23 17:32
Matchen mot Djurgården flyttas2022-01-21 18:54
Regler för matcher AIK Basket2022-01-14 23:10
Öppet i Vasalund2021-12-22 18:34
Kalendern är uppdaterad med julledighet2021-12-05 18:25
Dagens fys är enskild och på tid som du själv bestämmer.2021-11-29 15:16
Pontus Stenberg assisterande i Damlaget2021-11-27 20:36
USM-spelare vilar på måndagen 15/112021-11-14 19:59
Ingen gemensam träning imorgon - men Erica publicerar härlig fys2021-11-11 16:38
Endast fys för många 8/11 - men några belönas med basketträning2021-11-07 21:28
Träningar fredag 22 och lördag 23/102021-10-21 20:16
Lagfoto 20:10 5/10 i Vasalund2021-10-04 20:11
Onsdag 22/9 ingen träning - lösning finns2021-09-20 23:49
Licensiering kräver skannat pass och kanske läkarintyg2021-09-07 16:24
Länk till Visbymatchen - nu hela2021-09-04 22:45
Matchtiden på söndag ändrad2021-09-01 17:23
Äntligen lite mer fysträning2021-08-31 18:03
Ingen Dam-A-träning måndag 30/82021-08-29 15:53
Information om helgens träningar och träningsmatch2021-08-26 07:56
Lite info och en uppmaning att anmäla tillgänglighet inför träning2021-08-01 22:30
Notera att träningsschemat för sommarfys är ändrat - gå in och titta2021-07-23 09:20
Kallelser till Sommarfys skickade!2021-07-02 14:48
Sommartider är härliga och viktiga tider 2021-06-27 17:32
Lite nyheter och - träningstider efter midsommar kommer ut senast den 27/62021-06-20 20:25
Statustester på måndag 21/6 - Kallelse till tisdagsträning senast söndag2021-06-19 17:05
Ta för vana att kolla kalendern2021-06-07 10:59
Nyheter läggs ut här - vi börjar med tidigare torsdagsträning 2021-05-26 17:30
 
Våra partners